Cursul MBSR o introduce în săptămâna a treia, iar tradiția theravada o predă pe un traseu drept de trei până la cinci metri, lungime care încape pe holul unui bloc. Se potrivește celui care stă greu locului sau adoarme pe scaun. Mersul mai rapid ajută când ești agitat sau somnoros, iar cel mai lent se potrivește unei minți deja calme.