Pentru cei care vor o practică pe care o pot ține

Ce găsești aici

Fiecare practică are o durată exactă, pașii pe minute, ce observi și practica următoare. Practicile sunt așezate pe trasee: pentru cine începe, pentru cine revine după o pauză și pentru cine își caută practica. Cronometrul de pe pagina Practică acum te duce prin pași, minut cu minut.

Cine pregătește practicile

Practicile sunt pregătite și revizuite de Ciprian Constantin Vlad, fondator al Academiei Psy Development® și creator al proiectului Școala Pentru Suflet®, cu peste 30 de ani dedicați studiului și practicii meditației.

Activitatea sa cuprinde cursuri, programe educaționale și cărți dedicate cunoașterii de sine. La Răgazul Meu, această experiență se regăsește în explicații și îndrumări pentru cei care încep, revin după o pauză sau își caută o practică potrivită.

Activitatea sa educațională

Cum scriem o practică

Pornim de la întrebarea pe care și-o pune un om obișnuit („de ce nu pot să mă relaxez când am timp?”) și o descriem așa cum o predă un instructor: unde stai, ce faci în fiecare minut, ce faci când mintea pleacă. Duratele sunt recomandări de instructor. Cifrele din studii vin cu oamenii pe care s-au făcut, iar sursele stau la finalul fiecărei practici.

Cum verificăm

Înainte de publicare, fiecare text trece printr-o verificare separată: sursele se redeschid și fiecare cifră se confruntă cu ele. Data din antetul articolului arată când a fost verificat ultima dată.

Corecturile

Când găsim o greșeală, o corectăm în text și schimbăm data verificării. Dacă vezi una, scrie-ne pe pagina Contact.

Când e mai mult decât o zi grea

Practicile de aici sunt pentru zilele obișnuite. Dacă o practică îți aduce neliniște care nu trece, amintiri grele sau nopți stricate, oprește-te și vorbește cu un psihoterapeut; practica se reia după, cu el alături. În urgență, sună la 112.