Opt întrebări, o practică de încercat
Răspunde la câte întrebări vrei. Fiecare răspuns e bun. Practicile care ți se potrivesc apar jos, cu fricțiunea pe care s-o pregătești. Totul rămâne în pagina ta.
Cât timp ai, realist, în ziua cea mai plină?
Când în zi ai acel timp?
Unde practici?
Ce faci când ești neliniștit?
Ce te ajută să te concentrezi?
Ce simți cel mai clar acum?
Ce te-a încurcat data trecută?
Ce vrei să fie diferit peste o lună?
Ai răspuns la 0 din 8
Practicile de încercat
Alege un răspuns la oricare dintre întrebări și practicile potrivite apar aici.
Dacă două practici par la fel de potrivite, alege-o pe cea mai scurtă. Regula vine din Cum alegi o practică de meditație.
Cardurile de tipărit
Tipărește pagina și completează cardul seara, cu pixul.
Șapte zile de încercare
Practica: ____________ · Durata: ____ min · Ora: ______ · Locul: ____________
| Ziua | Am practicat? (minute) | Ce m-a încurcat? (un cuvânt) | Întoarcerea (1–3) |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 | |||
| 6 | |||
| 7 |
În seara zilei a șaptea: continui, schimbi practica sau schimbi ora?
Cardul de revenire
| Când am practicat ultima dată | |
|---|---|
| Cu ce reiau (3 minute) | |
| Ora fixă din următoarele 7 zile |