Primul minut e pentru tălpi, greutatea pe scaun și umeri, al doilea pentru zece respirații numărate, al treilea pentru întrebarea „Când fac mâine aceste 3 minute?”. De aici urci treptat înapoi la durata de dinainte, după cât ai lipsit. Cardul de revenire, o foaie de mărimea unei cărți poștale, ține socoteala primelor două săptămâni.