Pe scaun stai pe jumătatea din față, cu spatele desprins de spătar, bărbia puțin intrată și umerii coborâți. Pe podea, o pernă sau două pături împăturite ridică șezutul, ca genunchii să stea sub linia lui. Scaunul e o poziție completă de practică; alegi ce ține corpul treaz și liniștit cinci minute.