E o instrucțiune veche de practică, studiată și în laborator la Universitatea Wisconsin–Madison, unde participanții numărau de la 1 la 9, iar și iar. Numărătoarea îți arată pe loc unde e mintea: când o pierzi, ai aflat ceva. Înaintea unei ședințe numeri trei respirații, iar în practica de dimineață numeri expirațiile de la 1 la 10.