În tradițiile din India, mantra e un sunet sau o frază repetată ca sprijin pentru atenție. Varianta laică folosește un cuvânt scurt și neutru, ales de tine, cum ar fi „unu”, „pace” sau „aici”, păstrat toată săptămâna. Fricțiunile tipice sunt întrebarea „fac bine?” și repetarea mecanică; pentru a doua încetinești la un cuvânt la două expiruri.