Fiecare practică are fricțiunea ei, iar fricțiunea îți arată unde lucrezi. La respirație apare des respirația forțată, la atenția deschisă rătăcirea lungă, la mantra întrebarea „fac bine?”. Fricțiunea care se repetă pe cardul de șapte zile îți spune ce ajustezi: ora, durata, poziția sau practica.