Pornești de la respirație și deschizi treptat câmpul atenției spre tot corpul și spre sunetele din jur. Practica de 6 minute urmează structura spațiului de respirație de trei minute, cu fiecare pas lungit la două minute. Fricțiunea tipică e rătăcirea lungă, iar respirația folosită ca ancoră te aduce înapoi. Merge mai ușor după câteva săptămâni de concentrare pe un singur obiect.