În autobuz, mâna pe bară e ancora pentru toate cele cinci minute: când te pierzi, te întorci la palmă, la temperatura și la vibrația barei. În practica de atenție deschisă, respirația ține locul ancorei: te întorci întâi la trei respirații, apoi redeschizi atenția. Tălpile sunt o ancoră bună în zilele agitate, pentru că sunt mai departe de piept.